1. Cuidado com a Emoção!

Comer motivado pelo impulso, em um momento de nervosismo ou tensão, pode gerar sentimento de culpa, tente melhorar seus sentimentos antes de beliscar aquele seu doce preferido.

2. Como está a sua Despensa?

Evite ter a seu alcance aquela sua bolacha recheada preferida ou aquele salgadinho que você ama beliscar, eles serão a primeira procura nos momentos de descontrole.

3. Beba Água!

Confundimos tanto sede com fome. Sabe aquela fome depois do lanchinho da tarde? Pode ser sede. Água pode ser uma solução.

4. Faça Exercício Físico!

Com uma rotina, mesmo de poucos minutos no seu dia, ele pode ser um ótimo aliado. Qualquer exercício vale, mesmo poucos minutos, as endorfinas liberadas podem te ajudar no controle da ansiedade.

5. Avalie qual o Pior Momento da sua Relação com a Comida!

Cansaço e nervosismo são alguns fatores que podem desencadear os episódios de comer de uma forma impulsiva e rápida. Tente melhorar os gatilhos que provocam esse comportamento e tente estratégias para muda-los.

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